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夏の水分補給

水を飲まずに体内の脱水症状が進むと 食欲低下や体温上昇のみだけでなく さまざまなトラブルが待ちかまえることになります。 体重の2%~3%の脱水で 運動能力の明確な低下や血液の濃縮が開始。 4~5%では運動困難・熱疲労に陥いります。 体重60キロの人なら、2.5リットル前後の脱水で動けなくなってしまう計算。 さらには7%の損失で幻覚症状が現れる。 10%の損失では完全な熱射病になる。 深い昏睡に陥...

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自分でできる簡単ケア③(肘・手首)

1つ目 https://youtu.be/nZLej6L3YN8 ↑ 自分ケア 2つ目 ↑ https://youtu.be/e3ru2IAJE38...

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自分でできる簡単ケア②(肘・手首)

https://youtu.be/e3ru2IAJE38 ↑ クリックすると限定公開YouTubeが表示されます。 選手の子に送ったものなのでそっけなくてすみません(笑) 体はつながっています。 痛いときはその箇所以外を「緩める」ことが必要です!...

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自分でできる簡単ケア(肘・手首)

遠征先の選手から「手首が痛い!」と連絡が入りました。 ハードワークが続くと日々の自己管理が大切になってきますよね? そんなときのための簡単にできるケアの方法(全4回)をお伝えします。 そのままの動画を使っていますのでたんぱくになっております。 あらかじめご了承ください(o^^o)...

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